白潟総研グループがご支援させていただいた「126日自律習慣トレーニング）」について、
早乙女様にインタビューを実施しました。


―126日自律習慣トレーニングでは、合計21個の習慣を設定いただいたと思います。
その中で、特に効果のあったものを教えてください！

・寝る前に5分間ストレッチをする
・毎日朝食を摂る
・毎日乳酸菌を摂る
この3つはとても効果が大きかった実感があります！

―その3つの習慣を実践してみて、どのような変化が早乙女さんに訪れましたか？

全体的に、仕事のパフェ―マンスが向上した実感があります！
身体が元気でないと、仕事のパフォーマンスが上がらないと思うのですが、調子が良い日が増えました！
また、身体の調子が良い日のパフォーマンスも研修受講以前に増して向上しました。

加えて、私はもともと体調を崩しがちだったのですが、体調を崩してしまうことも減りました。
一つ一つの小さな効果が積み重なり、大きな効果を得ることが出来たと思います！

詳しくは順番にお話ししていきますね！

① 寝る前に5分間ストレッチをする

寝起きが良くなり、朝早い時間に起きることが出来るようになりました。
寝る前に5分間ストレッチを行うことで、寝つきが良くなったのです。
寝つきが良いと、睡眠を質が上がり、朝早い時間でもしっかりと起きることが出来ます。

もともと私は非常に朝に弱いタイプの人間だったので、改善できたことに自分でも驚いています！
これによって、次の「毎日朝食を摂る」という習慣を身に付けることも出来ました！

② 毎日朝食を摂る

毎日朝食を摂ることで、集中力を保つことが出来るようになりました。
以前は「お昼まで長いな…」と時間が長く感じることが多かったのです。

しかし毎日朝食を摂るようにしてから、「あれ、もうお昼か」という感覚にシフトしていきました。
時間の進みを早く感じるようになったので、それだけ業務に集中できているのだと思います。
実際に、こなせる業務の量も増えました！

③ 毎日乳酸菌を摂る

乳酸菌は、特に効果が大きかった習慣です！
私は胃腸が弱く、胃が痛くなってしまう時期がありました。
胃が痛いと業務に集中し切ることが出来ないので、ずっと困っていました。

ですが本研修を通して、毎日乳酸菌を接種するようになってから、胃痛が無くなったのです。
乳酸菌を接種するだけでこんなに変わるのか…と驚きました。
もちろんその分、仕事にも集中できるようなりました。

胃痛が無くなったことは生活面にもプラスの影響をもたらしたので、感謝しています！

―色々な効果が出ていらっしゃいますね！今回のプログラムでは、21日ごとにセミナーを開催していますが、セミナーの内容はどうでしたか？

とても満足しています。

オンラインで習慣に関するセミナーをしっかりと受講できる、という形成期は意外とないと思うので、新鮮でした。個人的に「面白いな」と思うお話しもとても多かったです。

特に、「人類にとって適切な睡眠時間はまだわかっていない」という内容には驚きました！
「分かってないの？！」と思ったことを今でも覚えています。

他にも、効果的な習慣について教えてくださるだけではなく、
それをどう生活に取り入れるかを一緒に考えていただけたのはありがたかったです。

習慣をどう定着させるのか、といった観点からもインプットがあったので、非常に役立ちました。

―今回は武井が講師を務めましたが、武井への印象はいかがですか？

「この習慣が良い」という情報だけではなくて、「なぜ良いのか？」まで一緒に伝えてくださったのが良かったと思います。文献の引用があったり、データがあったり、雑学系の話もあったので、それだけでも学びになりました。

武井さん講師自身の取り組みについてもご紹介していただけたので、とても参考になりました！

―今回は習慣の実践状況を毎日チャットで報告いただくという、研修としては非常に稀有な形式で進行をしていました。この仕組みに対して、率直な感想を聞かせてください。

定着を目標としていた習慣の実践可否をまとめるということは良いなと思いました。
毎日自分が出来たこと、出来なかったことを振り返ることが出来たので！

また、実践状況に対して、毎日コメントやリアクションをいただけたのはとても励みにもなりました。
自分の頑張りを「見てもらえている」という感覚があったので、習慣を継続させやすかったです。
「遅れないようにしないと」といった意識も働きました！